Тортила с пикантно пиле и зеленчуци - тиквички, чушки, лук, доматен сок
Продукти:
- 4 тортили
- 200 г пилешко месо
- 1 тиквичка
- 1 червена чушка
- 1 глава лук
- 20 г царевично нишесте
- 50 мл. доматен сок
- 1 ч.л. мед
- 1 ч.л. чили на прах
- кимион
- мащерка
- сол
- балсамов оцет
Рецепта:
Царевичното нишесте се разбърква с доматения сок, медът, балсамов оцет и малко вода. Трябва да се получи хомогенна смес.
Пилешкото месо се нарязва на хапки и се подправя със сол, мащерка, чили на прах и кимион. Разбърква се добре и се запържва в загрят зехтин.
Добавя се нарязаният на кръгчета лук. След това се слагат нарязаните на ивици чушка и тиквичка.
Когато зеленчуците омекнат, се заливат със сместа с доматения сок и се задушава, докато течността се абсорбира.
Тортилите се запечатват за кратко на загрят тиган, след което се пълнят с приготвената плънка и се завиват.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 226 г | |
Калории | 244 кал | |
Въглехидрати | 40 г | 67% |
Мазнини | 2 г | 8% |
Белтъчини | 16 г | 27% |
Холестерол | 33 мг |