Спаначена супа с елда, сушени гъби, праз лук и доматено пюре
Продукти:
- 200 г елда
- 150 г сушени гъби
- 100 г спанак
- 2 глави лук
- 2 моркова
- 1 стрък праз
- 150 мл. доматено пюре
- 1 лимон
- 2 с.л. брашно
- 6 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Елдата се измива и се накисва във вода за около 2 часа.
Сушените гъби се накисват в топла вода за половин час.
Нарязаните лук, моркови и праз се задушават в загрят зехтин. Налива се водата от сушените гъби и се добавят подправките – сол и черен пипер.
След около 5 минути се прибавя елдата и се налива още гореща вода. Супата се оставя за къкри на тих огън около 15 минути.
Брашното се разтваря в доматеното пюре и малко горещо вода. Сместа се изсипва в супата и се разбърква. Оставя се на изключен котлон, похлупена, за няколко минути.
Спанакът се нарязва на ивици / ленти. Супата се разпределя в купички и във всяка порция се слага спанак, 2 лъжици сушени гъби, малко зехтин, малко сок от лимон, мащерка и сол на вкус.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 288 г | |
Калории | 470 кал | |
Въглехидрати | 86 г | 67% |
Мазнини | 13 г | 23% |
Белтъчини | 14 г | 11% |
Холестерол | 0 мг |