Пълнени цели калмари (туби) със сирене, булгур и каперси на оребрен грил тиган
Продукти:
- 4 туби от калмари
- 160 г сирене
- 100 г булгур
- 30 г каперси
- 30 мл. зехтин
- 1 яйце
- 2 скилидки чесън
- 1 връзка пресен лук
- 1 връзка магданоз
- сол
- черен пипер
- за соса:
- 40 мл. зехтин
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. лимонов сок
- 1 ч.л. сух риган
- сол
Рецепта:
Предварително булгурът се изчиства, измива и се залива с 200 мл гореща вода. Покрива се с фолио и се оставя на страна, докато набъбне.
През това време калмарите се почистват, измиват и подсушават.
Приготвя се смес от нарязаният на ситно, почистен и измит пресен лук, магданоз и счуканият с малко сол, чесън. Към сместа се прибавя булгурът, натрошеното сирене, каперсите и яйцата.
С така приготвената смес се пълнят калмарите и отворите им се затварят с клечка. Напълнените калмари се намазват със зехтин и се пекат в нагорещен грил тиган по 3-4 минути от всяка страна.
Сосът се приготвя, като нарязаният на ситно чесън се запържва с сгорещения зехтин, след което към него се прибавят лимоновия сок, риганът и сол на вкус. Преди поднасяне, калмарите се нарязват и се заливат със соса.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 182 г | |
Калории | 335 кал | |
Въглехидрати | 19 г | 23% |
Мазнини | 19 г | 51% |
Белтъчини | 23 г | 28% |
Холестерол | 288 мг |