Доматена супа с булгур, чесън и подравки
Продукти:
- 350 г доматено пюре
- 1 глава лук
- 4 с.л. булгур
- 1 с.л. брашно
- 3 скилидки чесън
- олио
- 1 ч.л. захар
- 2 зърна бахар
- черен пипер
- червен пипер
- сол
- дафинов лист
Рецепта:
Булгурът се слага в купа и се залива с гореща вода, за да омекне и набъбне.
Лукът се почиства и нарязва на дребно. Задушава се в сгорещено олио и към него се добавя брашното. След като се позапържат, се слага и доматеното пюре. Сместа се овкусява със сол, захар и останалите подправки на вкус.
Булгурът се добавя към доматената смес. Слагат се няколко листа дафинов лист.
Супата се оставя да поври около 20 минути.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 132 г | |
Калории | 98 кал | |
Въглехидрати | 23 г | 89% |
Мазнини | 0 г | 0% |
Белтъчини | 3 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |