Салата с авокадо, ориз, домат, краставица, чушки, айсберг и марината от магданоз, чесън и зехтин
Продукти:
- 4 ч.ч. ориз
- 2 авокадо
- 1 домат
- 1/2 краставица
- 2 чушки
- 1/2 салата айсберг
- маслини
- за маринатата:
- 4 стръкчета магданоз
- 2 скилидки чесън
- 50 мл. зехтин
- 20 мл. оцет
- 30 мл. вода
- 1 ч.л. черен пипер
- 1 ч.л. сол
Рецепта:
Оризът се сварява предварително и трябва да е изстуден (много подходящ за тази рецепта е ориз „басмати“). Маринатата се приготвя, като всички продукти за нея се разбиват в блендер. С маринатата се залива студения ориз и се разбърква добре. След около 30 минути всички останали продукти – доматът, почистеното авокадо, краставицата и чушките, се нарязват на кубчета, а айсбергът на дребни парченца. Зеленчуците се смесват с вече овкусения ориз, добавят се и маслините, и се сервира веднага.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 511 г | |
Калории | 980 кал | |
Въглехидрати | 164 г | 67% |
Мазнини | 29 г | 27% |
Белтъчини | 17 г | 7% |
Холестерол | 0 мг |