Спаначена супа с домати, пресен лук, морков и магданоз
Продукти:
- 1/2 кг спанак
- 3 с.л. кисело мляко
- 1 жълтък
- 1 с.л. брашно
- 3 стръка пресен лук
- 6 с.л. олио
- 1 морков
- 3 домата от консерва
- 1/2 ч.ч. ориз
- магданоз
Рецепта:
Лукът се запържва за минута в олиото, прибавя се морковът и се задушават под капак 1 минута. Прибавят се доматите и след 2-3 минути се поръсва с брашно, наливат се 2 литра вода. Щом кипне, силата на огъня се намалява и се оставя да ври 10 минути. Измитият спанак се нарязва на дребно и се прибавя в супата заедно с ориза. Вари се 15-20 минути на тих огън, докато оризът стане готов. Млякото се разбива с жълтък, разрежда се с бульон и чорбата се застройва. Сервира се в купички и се поръсва с магданоз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 296 г | |
Калории | 278 кал | |
Въглехидрати | 35 г | 49% |
Мазнини | 13 г | 41% |
Белтъчини | 8 г | 12% |
Холестерол | 56 мг |