Крем супа от червена леща, моркови, домати, чесън и подправки - къри, куркума, кимион
Продукти:
- 250 г червена леща
- 1 морков
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 3 с.л. олио
- 1 к.ч. домати
- 1 ч.л. къри
- 1 ч.л. куркума
- 1 ч.л. кимион
- червен пипер
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Зеленчуците се нарязват на ситно и се запържват в олиото. Добавя се лещата и се залива с вряща вода. След като лещата е сварена, се добавят доматите и подправките. Готовата леща се пасира. Супата трябва да е плътна и кремообразна, затова се не се пасира напълно. Супата се посолява на вкус. Може да се сервира поръсена с подправки по избор и крутони.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 126 г | |
Калории | 293 кал | |
Въглехидрати | 43 г | 57% |
Мазнини | 7 г | 21% |
Белтъчини | 17 г | 23% |
Холестерол | 0 мг |