Рибена чорба (супа) с печено филе пъстърва, ципура или лаврак, домати и чесън
Продукти:
- 1/2 кг пъстърва
- 1/2 ч.ч. консерва домати
- 3 глави лук
- 3 скилидки чесън
- 1 лимон
- масло
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1/2 ч.л. магданоз
- 1/2 ч.л. листа целина
- сол
Рецепта:
Лукът се задушава в малко мазнина. Добавят се доматите. Щом всичко омекне, се наливат 4 ч.ч. вода и се оставя да заври.
Пъстървата се почиства и изпича на грил тиган, но не до пълна готовност. Отстранява се и щом леко се охлади, кожата й се отстранява и се обезкостява. Филетира се и се нарязва на хапки.
В тенджерата с бульона се добавят рибените хапки. Варят се около 20 минути и се слагат подправките, както и скълцаният чесън.
Готви се още няколко минути и се маха от котлона. Поднася се с лимонов сок.
За рецептата може да се ползва пъстърва, лаврак, ципура, толстолоб или друга любима риба.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 163 г | |
Калории | 153 кал | |
Въглехидрати | 7 г | 19% |
Мазнини | 6 г | 36% |
Белтъчини | 18 г | 47% |
Холестерол | 48 мг |