Супа с нахут и домати по индийски
Продукти:
- 250 г нахут
- 4 с.л. олио
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. куркума
- 2 ч.л. кориандър
- 1 ч.л. джинджифил
- 1 ч.л. гарам масала
- 1 ч.ч. вода
- 250 г консерва домати
- сол
- чили
Рецепта:
Предварително свареният нахут се запържва в загрято олио за 5-6 минути. Слага се наситненият лук и скълцаният чесън, заедно с кимиона и се запържват за още няколко минути. Добавя се куркумата, джинджифилът, кориандърът и гарам масала, след няколко минути се добавя водата и се оставя да къкри на слаб огън за около десетина минути. Овкусява се със сол и чили или лют червен пипер.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 227 г | |
Калории | 326 кал | |
Въглехидрати | 46 г | 54% |
Мазнини | 12 г | 32% |
Белтъчини | 13 г | 16% |
Холестерол | 0 мг |