Зеленчукова супа от нахут и домати по индийски
Продукти:
- 250 г нахут от консерва
- 4 с.л. олио
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. куркума
- 2 ч.л. кориандър
- 1 ч.л. гарам масала
- 1 ч.ч. вода
- 250 г домати от консерва
- чили
- сол
Рецепта:
Отцеденият нахут се запържва за няколко минути. Добавя се наситненият лук и скълцаният чесън, заедно с кимиона и се готви около 5 минути, докато нахутът поеме аромата. Овкусява се с куркума, кориандър и гарам масала. След окол 2 минути се сипват и доматите, заедно с водата и течността от консервата. Супата се оставя да къкри на слаб огън около 5-10 минути. Овкусява се със сол и поне 1 ч. л. чили или лют червен пипер.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 227 г | |
Калории | 333 кал | |
Въглехидрати | 47 г | 55% |
Мазнини | 11 г | 29% |
Белтъчини | 14 г | 17% |
Холестерол | 0 мг |