Печена бяла риба тилапия на фурна
Продукти:
- 1 кг филе тилапия
- 1/2 ч.ч. пармезан
- 50 г масло
- 3 с.л. майонеза
- 2 с.л. лимонов сок
- 1/2 ч.л. чесън на прах
- черен пипер
- босилек
- сол
Рецепта:
В купа се разбъркват настърганият пармезан, мекото масло, майонезата и лимоновият сок. Прибавят се сухите подправки и всичко се разбърква.
Филетата Тилапия се разпределят в намаслена огнеупорна тава на един ред. Рибата се запича за няколко минути от едната страна. Обръща се и се запича още няколко минути.
Тавата се изважда, а върху рибата се разпределя пармезановата смес. Тилапията се запича отново до златиста коричка.
Изважда се и се сервира гореща.
Време за приготвяне:
6 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 41 г | |
Калории | 77 кал | |
Въглехидрати | 0 г | 0% |
Мазнини | 5 г | 59% |
Белтъчини | 8 г | 42% |
Холестерол | 26 мг |