Супа от картофи и карфиол с кимион и кисело мляко
Продукти:
- 1 глава лук
- 1 средна глава карфиол
- 600 г картофи
- 1 с.л. кимион
- 2 с.л. олио
- 2 кубчета зеленчуков бульон
- 2 с.л. кисело мляко
- сол
Рецепта:
Лукът се обелва и пуска в ледена вода за 1 час. След това се отцежда, подсушава, нарязва на ситно и се пасира в горещото олио, докато стане златист.
Прибавят се карфиолът, разделен на розички, картофите, нарязани на кубчета, и кимионът на зърна. Всичко това се готви 10 минути и се разбърква.
Налива се бульонът, предварително сварен във вода, и супата се оставя да ври, докато зеленчуците омекнат.
След това половината от тях се изваждат с решетъчна лъжица и се пюрират. Полученото пюре се връща обратно в супата, която се кипва отново.
Поднася се, гарнирана с кисело мляко и поръсена със зрънца кимион.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 228 г | |
Калории | 136 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 69% |
Мазнини | 3 г | 19% |
Белтъчини | 5 г | 14% |
Холестерол | 1 мг |