Задушени броколи със зехтин, кокосова сметана и кашу на тиган
Продукти:
Рецепта:
Ядките кашу (40 г) се разполовяват. Лукът (100 г) се нарязва на колелца. Броколите (600 г) се накъсват на розички и се бланшират във вряща подослена вода за 2-3 минути, след което се отцеждат. Зехтин се нагорещяват в тиган. Прибавя се лукът и се пържи до омекване. Добавят се розичките броколи, посоляват се и се разбърква. Наливат се двата вида сметана и кленовият сироп (1 с.л.). Ястието се поръсва с лютия пипер (1 ч.л.) и ври, докато 2/3 от течността изврят. Броколите се поднасят поръсени с изпържено в зехтин кашу.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 603 г | |
Калории | 287 кал | |
Въглехидрати | 17 г | 22% |
Мазнини | 24 г | 69% |
Белтъчини | 8 г | 11% |
Холестерол | 14 мг |