Топла разядка с нахут, домати, маслини и чесън
Продукти:
- 400 г домати от консерва
- 400 г нахут от консерва
- 60 г маслини
- 2 глави лук
- 2 скилидки чесън
- 2 ч.л. зехтин
- 1/2 ч.л. пушен червен пипер
- 1/2 ч.л. червен пипер
- 4 филии хляб
- Магданоз
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Зехтинът се загрява и нарязаните лук (2 глави) и чесън (2 скилидки) се запържват. Поръсват се с пушен червен пипер (1/2 ч.л.), червен пипер (1/2 ч.л.), черен пипер и сол на вкус.
Разбъркват се и се добавят накълцаните домати (400 г) и 2 лъжици вода. Оставят се да къкрят на среден огън за около 10 минути.
След това се добавя отцеденият нахут от консерва (400 г). Подправя се пак на вкус със сол и черен пипер.
Разядката се сервира върху филии препечен хляб (4 филии). Гарнира се с маслини (60 г) и накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 313 г | |
Калории | 547 кал | |
Въглехидрати | 93 г | 67% |
Мазнини | 10 г | 17% |
Белтъчини | 25 г | 18% |
Холестерол | 0 мг |