Печена риба треска с гарнитура от салата с печени чушки, домати, чесън, бадеми, крутони и магданоз
Продукти:
- 4 филета треска
- 1 домат
- 170 г печени чушки
- 1 скилидка чесън
- 1 филия хляб
- 35 г бадеми
- 2 ч.л. магданоз
- 1 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. червен пипер
- 2 ч.л. оцет
- Черен пипер
- Сол
Рецепта:
Доматите (1 бр), печените чушки (170 г) и чесънът (1 скилидка) се нарязват на дребно и се слагат в купа. Подправят се с червен винен оцет (2 ч.л.), зехтин (1 с.л.) и червен пипер (1/2 ч.л.).
Хлябът (1 филия) се нарязва на кубчета и се запържва в малко загрят зехтин до хрупкава коричка. Изважда се и се оставя настрана.
В същия съд се запичат бадемите (35 г) за около 3 минути, като периодично се разбъркват. Прибавят се към хляба и се оставят настрана.
Филетата от риба треска (4 филета) се слагат в съд за печене. Поливат се със зехтин и се подправят със сол и черен пипер. Запичат се за около 15 минути в загрята фурна на 200 градуса.
Към салатата се добавят бадемите, крутоните и накълцаният магданоз (2 ч.л.). Разбърква се и се разпределя върху рибата при сервиране.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 328 г | |
Калории | 298 кал | |
Въглехидрати | 11 г | 15% |
Мазнини | 8 г | 25% |
Белтъчини | 45 г | 61% |
Холестерол | 99 мг |