Глазирано филе от сьомга в портокалова глазура печено на скара или грил тиган
Продукти:
Рецепта:
Филето от сьомга (600 г) се разделя на 4 котлета. Слагат се в подходящ съд.
Сока на портокала (1 бр), кафявата захар (2 с.л.) и соевият сос (1 с.л.) се разбъркват добре. Добавят се олио (2 с.л.) и кориандър (1 с.л.). Сместа се разбива.
Котлетите сьомга се заливат с маринатата и се оставят да се овкусят за около 10 минути. След това се изпичат на загрята скара или грил тиган за около половин минута настрана. Когато са готови, се изваждат и се поръсват със сусам (50 г).
Приготвя се сосът, като в дълбок съд се слагат почистените ананас (100 г), пъпеш (100 г) и люта чушка (1 бр). Добавя се оцет (1 с.л.). Продуктите се смилат до хомогенност.
Готовите филета сьомга се поднасят с приготвения сос.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 271 г | |
Калории | 344 кал | |
Въглехидрати | 20 г | 24% |
Мазнини | 15 г | 39% |
Белтъчини | 33 г | 39% |
Холестерол | 78 мг |