Паниран смилянски боб
Продукти:
- 200 г смилянски боб
- 2 яйца
- 1 с.л. тиквено брашно
- 1 с.л. сусамово брашно
- галета
- 4 с.л. олио
- сол
Рецепта:
Бобът (200 г) се вари, докато напълно омекне, след което се отцежда и измива със студена вода. Яйцата (2 бр) се разбиват на пяна със солта. Прибавят се тиквеното, сусамовото брашно и галетата. Разбърква се, докато се получи гъста смес за паниране. В нея се овалват бобените зърна и се пържат в силно сгорещено олио, докато получат златиста коричка отвсякъде. Изваждат се с решетъчна лъжица от мазнината и се настаняват върху накъсани листа маруля, салата или пресен спанак. Панираният боб се поднася горещ. Той е чудесно бирено мезе.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 172 г | |
Калории | 567 кал | |
Въглехидрати | 69 г | 48% |
Мазнини | 19 г | 30% |
Белтъчини | 33 г | 23% |
Холестерол | 187 мг |