Панирана маслена риба със сусам и бяло вино
Продукти:
- 400 г маслена риба
- 1 яйце
- 15 г сусам
- 2 с.л. галета
- За марината
- 75 мл. бяло вино
- 2 с.л. лимон
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Главата и вътрешностите на рибата се отстраняват, след което тя се разцепва по дължина на две части. Смесват се виното (75 мл.), лимоновият сок, солта и черният пипер и всичко това се разбърква. В така получената марината се поставя рибата и се охлажда в продължение на 2 часа в хладилника. Яйцето се разбива. Парчетата риба се топят първо в него, после в галетата (2 с.л.), смесена със сусаменото семе (15 г), и пак в яйцето. Пържат се от двете страни в силно сгорещен тиган грил без мазнина. Рибата се поднася топла, гарнирана с лист от салата, картофено пюре, поръсено с настърган морков и варен ориз, поръсен с настъргано червено цвекло, магданоз и царевица.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 293 г | |
Калории | 448 кал | |
Въглехидрати | 13 г | 15% |
Мазнини | 22 г | 48% |
Белтъчини | 41 г | 39% |
Холестерол | 224 мг |