Гювечета с карфиол, броколи, топено и синьо сирене в микровълнова фурна
Продукти:
- 1/4 глава карфиол
- 1/4 глава броколи
- 1 моркова
- 50 г синьо сирене
- 80 г топено сирене
- 2 яйца
Рецепта:
Карфиолът (1/4 глава) и броколите (1/4 глава) се накъсват на розички, а морковите (1 бр) се нарязвта на колелца. Зеленчуците се редят в гювечета и се смесват с топеното сирене (80 г) и настърганото синьо сирене (50 г). Сипва се по 1/4 чаена чаша вода във всяко гювече.
Във всяка порция се чуква по едно яйце. Гювечетата се захлупват и се пекат в микровълнова фурна за около 20 минути.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 289 г | |
| Калории | 298 кал | |
| Въглехидрати | 14 г | 20% |
| Мазнини | 17 г | 53% |
| Белтъчини | 21 г | 29% |
| Холестерол | 224 мг |
Сподели:
