Къри с нахут (Channa Masala)
Продукти:
- 250 г нахут от консерва
- 2 домата
- 1 глава лук
- 1 с.л. брашно
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. къри на прах
- 1 ч.л. сол
- 1 ч.л. пресен кориандър
- 1 ч.л. джинджифил
- 1 с.л. олио
Рецепта:
В блендер се смесват доматите (2 бр), половината от лука (1 глава), джинджифилът (1 ч.л.) и брашното (1 с.л.). Разбива се до получаване на еднородна смес.
Загрява се олиото (1 с.л.) и се запържва в него кимионът (1 ч.л.), докато стане златист. Готви се останалата половина от лука за около 3 минути. Добавя се миксираната доматена смес, нахутът от консерва (250 г), кърито на прах (1 ч.л.) и солта (1 ч.л.). Ястието се покрива с капак и се готви на умерен огън около 5 минути.
Сервира се с пресни листа от кориандър (1 ч.л.). Може да се поднесе с индийски хляб или варен бял ориз.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 160 г | |
Калории | 280 кал | |
Въглехидрати | 46 г | 64% |
Мазнини | 6 г | 19% |
Белтъчини | 13 г | 18% |
Холестерол | 0 мг |