Късър - турска булгурена салата
Продукти:
- 90 г булгур
- 90 мл. вода
- 1 глава лук
- 2 домата
- 2 краставици
- 1 червена чушка
- 1 зелена чушка
- 4 стръка зелен лук
- 1/2 връзка магданоз
- 50 г мента
- 1 лимон
- 1 с.л. зехтин
- 1 с.л. балсамов оцет
- Сол
Рецепта:
Булгурът (90 г) се залива с врялата вода (90 мл.) и се оставя, покрит, за 20 минути.
В малко загрят зехтин се задушава нарязаният на ситно лук (1 глава).
Булгурът се отцежда и се слага в купа. Добавят се лукът, нарязаните домати (2 бр), краставици (2 бр), червена чушка (1 бр), зелена чушка (1 бр) и зелен лук (4 стръка).
Салатата се поръсва с накълцаните магданоз (1/2 връзка) и мента (50 г). Подправя се със сок от лимон (1 бр), зехтин (1 с.л.), балсамов оцет (1 с.л.) и сол на вкус. Разбърква се внимателно и се сервира.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 396 г | |
Калории | 171 кал | |
Въглехидрати | 35 г | 74% |
Мазнини | 3 г | 15% |
Белтъчини | 6 г | 13% |
Холестерол | 0 мг |