Панирани пилешки филенца (бонфилета) с мед, соев сос и овесени ядки на тиган
Продукти:
- 400 г пилешко филе
- 6 с.л. мед
- 2 с.л. соев сос
- 6 с.л. галета
- 6 с.л. овесени ядки
- 100 мл. олио
Рецепта:
Медът (6 с.л.) и соевият сос (2 с.л.) се смесват и разбъркват до получаването на хомогенна смес.
Овесените ядки (6 с.л.) се поставят в блендер и се смилат до получаването на едри трохи. Смесват се с галетата (6 с.л.) и се поставят в плоска чиния.
Пилешките филета (400 г) се потапят в медената смес и се овалват в галетата и овесените ядки. Пускат се в дълбок тиган със сгорещено олио (100 мл.) и се панират.
Поднасят се горещи със свежа салата според сезона.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 166 г | |
Калории | 448 кал | |
Въглехидрати | 28 г | 26% |
Мазнини | 26 г | 53% |
Белтъчини | 25 г | 23% |
Холестерол | 65 мг |