Есенна вегетарианска тосканска супа с бял боб, картофи и тиква
Продукти:
- 200 г бял боб от консерва
- 2 картофа
- 150 г тиква
- 1 морков
- 1 глава лук
- 2 стръка целина
- 100 г къдраво зеле
- 1 л. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- 2 скилидки чесън
- 1/2 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 1 ч.л. сушен розмарин
- 1 ч.л. сушена мащерка
Рецепта:
Зеленчуците се измиват. Картофите, морковът, лукът и чесънът се обелват. Тиквата се почиства от кората и семките и се нарязва на кубчета, след което се отмерва 1 ч.ч. Картофите и морковът също се нарязват на кубчета, а лукът, целината и чесънът се нарязват на ситно. Твърдите стъбла на къдравото зеле се отстраняват, листата се нарязват и се отмерват 2 ч.ч. Бобът се отцежда и изплаква, след което се отмерва 1 ч.ч.
В голяма тенджера зехтинът се загрява на умерен огън. Лукът и целината се задушават около 5 минути, докато омекнат. Чесънът се добавя и се разбърква около 30 секунди. Прибавят се картофите, тиквата, морковът, розмаринът и мащерката и всичко се разбърква.
Зеленчуковият бульон се налива и супата се оставя да заври. Огънят се намалява и супата се вари на слаб огън около 20 минути. Добавят се бобът и къдравото зеле и се вари още около 10 минути, докато всички зеленчуци омекнат.
Супата се подправя с черния пипер и солта, като количеството сол се съобразява със солеността на бульона. Сервира се гореща.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 511 г | |
| Калории | 354 кал | |
| Въглехидрати | 61 г | 67% |
| Мазнини | 5 г | 13% |
| Белтъчини | 20 г | 22% |
| Холестерол | 0 мг |
