Салата от зелен фасул с пилешко месо и краставица
Продукти:
- 250 г зелен фасул
- 150 г пилешко месо
- 1 краставица
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. сусам
- 1 глава лук
- 1 лимон
- 2 с.л. соев сос
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. мед
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Зеленият фасул се измива, връхчетата му се отстраняват и се нарязва на парчета с дължина около 5 см. Бланшира се в подсолена вряща вода за 3–4 минути, докато стане яркозелен и леко омекне. Прехвърля се в ледена вода, след което се отцежда добре.
Пилешкото месо се изпича или изпържва до готовност, охлажда се и се нарязва на тънки ивици. Краставицата се измива и се нарязва на тънки пръчици. Лукът се обелва и се нарязва на ситно.
Сокът от лимона се изцежда в купа. Чесънът се обелва и се наситнява. Лимоновият сок, чесънът, соевият сос, зехтинът и медът се смесват. Дресингът се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква добре.
Зеленият фасул, краставицата, пилешкото месо и лукът се смесват в голяма купа. Поливат се с дресинга и салатата се разбърква внимателно. Накрая се поръсва със сусама.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 230 г | |
| Калории | 133 кал | |
| Въглехидрати | 13 г | 37% |
| Мазнини | 5 г | 32% |
| Белтъчини | 11 г | 32% |
| Холестерол | 24 мг |
