Рибена чорба с картофи и зеленчуци
Продукти:
- 1/2 кг филе от бяла риба
- 2 картофа
- 2 моркова
- 1 зелена чушка
- 2 стръка целина
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 домата
- 1 л. рибен бульон
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. пушен сладък червен пипер
- 1/2 ч.л. люспи от люти чушки
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лукът, чесънът, картофите и морковите се обелват. Чушката се почиства от дръжката и семената. Лукът, целината, чесънът и чушката се нарязват на ситно, а картофите и морковите — на малки кубчета. Доматите се нарязват на дребно. Рибното филе се проверява за останали кости, които се отстраняват, след което се нарязва на хапки.
Зехтинът се загрява в голяма тенджера. Лукът, целината, чесънът и чушката се задушават на умерен огън около 5 минути до омекване. Добавят се картофите и морковите и се запържват при разбъркване за около 3 минути. Прибавят се доматите, пушеният червен пипер, люспите от люти чушки и черният пипер. Налива се рибният бульон и при необходимост се добавя сол, като се отчита солеността на бульона.
Сместа се оставя да заври, след което огънят се намалява и тенджерата се покрива с капак. Чорбата се вари около 15 минути, докато картофите и морковите омекнат. Добавя се рибното филе и се вари на слаб огън още 8–10 минути според големината на парчетата, докато месото стане непрозрачно и лесно се разделя с вилица. При необходимост се добавят още сол и черен пипер. Чорбата се разпределя в купи и се поднася топла.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 418 г | |
| Калории | 230 кал | |
| Въглехидрати | 22 г | 37% |
| Мазнини | 7 г | 27% |
| Белтъчини | 22 г | 37% |
| Холестерол | 50 мг |
