Супа с кюфтенца, картофи и зеленчуци
Продукти:
- за кюфтенцата:
- 250 г кайма
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 1/4 ч.ч. галета
- 1 яйце
- 1 ч.л. сушен риган
- за супата:
- 1 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 моркова
- 2 картофа
- 250 г домати
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.л. сушена мащерка
- 10 г магданоз
- за овкусяване на кюфтенцата и супата:
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
Рецепта:
Лукът и чесънът за кюфтенцата се обелват и се нарязват на ситно. Каймата се смесва с лука, чесъна, галетата, яйцето, сушения риган, част от солта и част от черния пипер. Сместа се омесва и от нея се оформят малки кюфтенца.
Зехтинът се загрява в голяма тенджера. Кюфтенцата се запържват от всички страни до леко зачервяване, след което се изваждат.
Лукът и чесънът за супата се обелват и се нарязват на ситно. Лукът се запържва в същата тенджера до омекване, след което се добавя чесънът. Морковите и картофите се обелват, нарязват се на едри кубчета и се прибавят в тенджерата.
Доматите се нарязват на дребно и се добавят към зеленчуците. Прибавят се червеният пипер, мащерката, останалата сол и останалият черен пипер. Налива се зеленчуковият бульон и супата се оставя да заври. Силата на котлона се намалява и супата се вари около 20 минути до частично омекване на картофите и морковите.
Кюфтенцата се връщат в тенджерата и супата се оставя да къкри още 15–20 минути до пълното им сготвяне. Магданозът се нарязва на едро и се добавя към готовата супа.
Време за приготвяне:
75 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 593 г | |
| Калории | 420 кал | |
| Въглехидрати | 45 г | 43% |
| Мазнини | 17 г | 36% |
| Белтъчини | 23 г | 22% |
| Холестерол | 92 мг |
