Пържени рибни кюфтета с копър
Продукти:
- 1/2 кг филе от хек
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 1/2 ч.ч. галета
- 1 яйце
- 2 с.л. пресен копър
- 2 с.л. кисело мляко
- 1/2 лимон
- сол
- черен пипер
- 3 с.л. олио
Рецепта:
Филето от хек се поставя във вряща вода и се вари на слаб огън около 8–10 минути според дебелината, докато се сготви. Отцежда се добре, оставя се леко да се охлади и се проверява за останали кости. След отстраняването им се накъсва на малки парчета.
Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва много ситно, а чесънът се стрива. Копърът се нарязва на ситно, а сокът от лимона се изстисква. От галетата се отделят 2 с.л. за овалване. Останалата галета се смесва с рибата, лука, чесъна, яйцето, копъра, киселото мляко, лимоновия сок, солта и черния пипер. Сместа се разбърква и се оставя за около 5 минути, за да се поеме влагата от галетата.
От сместа се оформят 6 равни кюфтета с дебелина около 1.5 см. Овалват се леко в отделената галета. В широк тиган се загрява олиото на умерен огън. Кюфтетата се пържат по 4–5 минути от всяка страна, докато се получи златистокафява коричка и се сготвят напълно и в средата.
Готовите кюфтета се поставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина, и се сервират топли.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 143 г | |
| Калории | 239 кал | |
| Въглехидрати | 16 г | 28% |
| Мазнини | 10 г | 39% |
| Белтъчини | 20 г | 35% |
| Холестерол | 82 мг |
