Кускус с печени зеленчуци
Продукти:
- 1 ч.ч. кускус
- 300 мл. зеленчуков бульон
- 1 тиквичка
- 1 патладжан
- 1 морков
- 1 червена чушка
- 1 глава лук
- 100 г броколи
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
- магданоз
Рецепта:
Зеленчуковият бульон се довежда до завиране в средно голяма тенджера. Кускусът се добавя към врящия бульон, котлонът се намалява на ниска степен, тенджерата се покрива и кускусът се вари около 10 минути, докато течността се абсорбира и кускусът омекне. След сваряване, кускусът се разрохква с вилица и се оставя настрана.
Лукът се нарязва и се запържва в зехтина в голям тиган на среден огън, докато стане прозрачен. Патладжанът, тиквичката, морковът, червената чушка и броколите се нарязват и се добавят към лука. Зеленчуците се задушават, като се разбъркват от време на време, докато омекнат и леко се запекат. Посоляват се и се подправят с черен пипер.
Кускусът се сервира в чиния, а отгоре или отстрани се подреждат приготвените зеленчуци. Ястието се гарнира с магданоз за свежест.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 805 г | |
| Калории | 555 кал | |
| Въглехидрати | 102 г | 72% |
| Мазнини | 9 г | 15% |
| Белтъчини | 21 г | 15% |
| Холестерол | 0 мг |
