Супа с картофи, сладък картоф и леща
Продукти:
- 1 ч.ч. червена леща
- 1 сладък картоф
- 2 картофа
- 1 морков
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. куркума
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. пушен червен пипер
- 1 л. зеленчуков бульон
- 250 мл. вода
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
- кориандър
Рецепта:
Картофите, сладкият картоф и морковът се обелват и нарязват на кубчета. Лещата се измива обстойно.
В голяма тенджера зехтинът се загрява на средна температура. Лукът и чесънът се добавят и се запържват, докато омекнат и се отделят ароматите им.
Куркумата, кимионът и пушеният червен пипер се добавят и се запържват за около минута, за да се освободят вкусовете на подправките.
Нарязаните зеленчуци и лещата се добавят в тенджерата и се разбъркват добре, така че да се покрият с подправките.
Зеленчуковият бульон и водата се наливат. Сместа се довежда до кипене, след което огънят се намалява до тихо къкрене.
Супата се оставя да къкри под капак около 25-30 минути, докато лещата и зеленчуците омекнат.
Накрая супата се овкусява със сол и черен пипер. По желание част от супата може да бъде пасирана, за да се получи по-кремообразна текстура, или да се остави на парченца.
Супата се сервира гореща, поръсена с прясно нарязан кориандър.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 360 г | |
| Калории | 247 кал | |
| Въглехидрати | 42 г | 66% |
| Мазнини | 4 г | 15% |
| Белтъчини | 13 г | 21% |
| Холестерол | 0 мг |
