Кюфтета от елда и гъби с веган сос
Продукти:
- 1 ч.ч. елда
- 2 ч.ч. вода
- 1 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 2 ч.ч. гъби
- 2 скилидки чесън
- 1/2 ч.ч. морков
- 1/2 ч.ч. галета
- 1 с.л. соев сос
- 1 ч.л. пушен пипер
- сол
- черен пипер
- магданоз
- олио за пържене
- за соса:
- 1/2 ч.ч. веганска заквасена сметана
- 1 ч.л. лимонов сок
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Елдата се измива със студена вода. В тенджера се кипва вода, към която се добавя елдата. Котлонът се намалява, тенджерата се покрива и елдата се вари около 15 минути, докато водата се поеме и елдата омекне. След това се оставя леко да се охлади.
Лукът и чесънът се наситняват. В тиган се загрява зехтин и в него се задушават лукът и чесънът до прозрачност. Към тях се прибавят наситнените гъби и настърганият морков, като се готвят до изпаряване на влагата от гъбите, около 7-8 минути. Сместа се подправя със соев сос, пушен пипер, сол и черен пипер. След отстраняване от котлона, сместа се оставя да се охлади.
В голяма купа се смесват сварената елда и гъбената смес. Добавя се галета и всичко се разбърква добре. Ако сместа е твърде влажна, се добавя още малко галета.
От сместа се оформят малки плоски кюфтета с размер около 7-8 см.
В тиган се загрява тънък слой олио и кюфтетата се пържат за около 4-5 минути от всяка страна, докато се получи златисто-кафява коричка. Готовите кюфтета се отцеждат върху кухненска хартия.
За соса, веганската заквасена сметана се разбърква с лимоновия сок, сол и черен пипер до получаване на хомогенна смес.
Кюфтетата се поднасят топли, гарнирани с нарязан пресен магданоз и соса отделно.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 306 г | |
| Калории | 355 кал | |
| Въглехидрати | 59 г | 65% |
| Мазнини | 9 г | 23% |
| Белтъчини | 12 г | 14% |
| Холестерол | 11 мг |
