Веган бургер с червено цвекло и черен боб
Продукти:
- 1 ч.ч. черен боб
- 1 червено цвекло
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 1/2 ч.ч. галета
- 1 с.л. смляно ленено семе
- 3 с.л. вода
- 1 ч.л. пушен червен пипер
- 1/2 ч.л. кимион
- сол
- черен пипер
- 1 с.л. зехтин
- 4 кифли бриош
- 1 ч.ч. червено зеле
- 1/2 ч.ч. веган майонеза
- 1 ч.ч. рукола
Рецепта:
Черният боб се намачква с вилица до получаване на хомогенна, но с малки парченца консистенция. Към него се добавят настърганото червено цвекло, наситненият лук, счуканият чесън, галетата, смесеното ленено семе с водата, пушеният червен пипер, кимионът, солта и черният пипер. Всичко се смесва добре до еднородна смес. Ако сместа е твърде влажна, се добавя още галета. След това сместа се оформя на равни по големина кюфтета.
Зехтинът се загрява в тиган на среден огън и кюфтетата се изпържват за около 5-7 минути от всяка страна, докато се образува хрупкава коричка и се изпекат добре.
В основата на препечения бриош се намазва слой веган майонеза. След това се поставя кюфтето от червено цвекло и боб, върху което се подрежда нарязаното червено зеле и свежата рукола. Бургерът се затваря с останалата половина от кифлата.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 212 г | |
| Калории | 445 кал | |
| Въглехидрати | 63 г | 56% |
| Мазнини | 14 г | 28% |
| Белтъчини | 19 г | 17% |
| Холестерол | 0 мг |
