Мексиканска супа с домати, боб и чушки
Продукти:
- 400 мл. домати от консерва
- 200 г боб от консерва
- 100 г царевица
- 1/2 л. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 червена чушка
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. пушен сладък пипер
- 1/2 ч.л. лют пипер
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1/2 лимон
- 1 авокадо
- 10 г кориандър
- 1 лют пипер (по желание)
Рецепта:
Лукът се обелва и нарязва, след което се запържва в зехтин на средна температура, докато стане прозрачен. Към него се добавят чесънът и нарязаната чушка, които се запържват още няколко минути до омекване.
Доматите се обелват и нарязват. Те се прибавят към зеленчуците заедно с кимиона, пушения сладък пипер и лютия пипер на прах. Сместа се готви 5-7 минути, докато доматите се разпаднат и подправките развият аромат.
В тенджерата се изсипва зеленчуковият бульон, добавят се бобът и царевицата, след което супата се оставя да къкри 15-20 минути, за да се смесят ароматите.
Супата се пасира с пасатор до гладка консистенция. При нужда се разрежда с допълнителен бульон или вода, ако е прекалено гъста.
Супата се подправя със сол, черен пипер и изцеден лимонов сок, след което се затопля още няколко минути.
Супата се сервира в купи, гарнирана с нарязано авокадо, пресен кориандър, нарязан лют пипер и тортила чипс. По желание се поръсва със сирене кесо фреско.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 419 г | |
| Калории | 385 кал | |
| Въглехидрати | 55 г | 54% |
| Мазнини | 13 г | 29% |
| Белтъчини | 19 г | 19% |
| Холестерол | 0 мг |
