Салата с бяло цвекло, киноа и пилешко месо
Продукти:
- 1 ч.ч. киноа
- 2 ч.ч. вода
- 1 глава бяло цвекло
- 1 пилешко филе
- 1/2 ч.ч. краставица
- 1/4 ч.ч. жълти чери домати
- 1/4 ч.ч. нахут от консерва
- 60 г козе сирене
- 2 с.л. кедрови ядки
- за дресинг:
- 1 с.л. лимонов сок
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. лимонова кора
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Киноата се сварява в тенджера с вода, докато течността се поеме напълно и зърната омекнат. След това киноата се разбърква с вилица и се оставя да изстине. Свареното цвекло, краставицата и жълтите чери домати се нарязват на малки кубчета. Пилешкото месо се нарязва или накъсва на парчета. В голяма купа се смесват киноата, нарязаните зеленчуци, нахутът и пилешкото месо. В отделен съд се разбъркват лимоновият сок, зехтинът, настърганите лимонови корички, солта и черният пипер за направата на дресинг. Дресингът се изсипва върху салатата и всичко се разбърква леко. Салатата се поръсва с натрошеното козе сирене и кедровите ядки. При желание се добавят нарязани пресни подправки като магданоз или мента.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 591 г | |
| Калории | 802 кал | |
| Въглехидрати | 90 г | 44% |
| Мазнини | 31 г | 34% |
| Белтъчини | 49 г | 24% |
| Холестерол | 80 мг |
