Задушено пиле с патладжан, чушки, моркови и домати
Продукти:
- 1/2 кг пилешко филе
- 1 патладжан
- 2 червени чушки
- 2 моркова
- 3 домата
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 30 мл. олио
- 1 връзка магданоз
- 2 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
Рецепта:
Пилешкото филе се нарязва на хапки. Патладжанът се обелва и нарязва на кубчета, след което се посолява и оставя да се отцеди горчивината. Чушките се почистват от семките и се нарязват на ивици. Морковите се обелват и нарязват на кръгчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматите се обелват и нарязват на кубчета.
В дълбок тиган се загрява олиото и се задушава лукът до омекване. Добавя се пилешкото месо и се запържва до побеляване. Прибавят се морковите, чушките и патладжанът. Зеленчуците се задушават, докато омекнат. След това се добавят доматите и чесънът. Ястието се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да къкри на слаб огън под капак, докато месото и зеленчуците се сготвят напълно. Накрая се поръсва с нарязан магданоз.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 497 г | |
| Калории | 303 кал | |
| Въглехидрати | 23 г | 30% |
| Мазнини | 11 г | 33% |
| Белтъчини | 29 г | 38% |
| Холестерол | 81 мг |
