Веган супа с черен боб и домати

Веган супа с черен боб и домати - снимка на рецептата

Рецепта:

В голяма тенджера зехтинът се загрява на среден огън. Лукът се обелва и нарязва, чесънът се наситнява, след което се добавят в тенджерата и се задушават до омекване и прозрачност за около 3-4 минути. Червеният пипер се нарязва и се добавя към лука и чесъна, като се задушава още 5 минути до омекване.

Пушеният червен пипер, лютата чушка, кимионът, солта и черният пипер се добавят към зеленчуците. Подправките се разбъркват и се запържват за около минута, за да се активират ароматите. Доматите се нарязват и заедно с отцедения черен боб се добавят към сместа, след което всичко се разбърква добре.

Зеленчуковият бульон се налива и супата се оставя да къкри на слаб огън, покрита с капак, за 15-20 минути с периодично разбъркване. След сгъстяване и обединяване на вкусовете солта, черният пипер и лютивината се коригират според предпочитанията.

Супата се сервира в купички и се гарнира с магданоз и сусам.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 174 г
Калории 276 кал
Въглехидрати 48 г 69%
Мазнини 2 г 7%
Белтъчини 18 г 26%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: