Тиквена супа с миди и сметана
Продукти:
- 1 кг тиква бутернут
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. зехтин
- 200 мл. готварска сметана
- 1 л. зеленчуков бульон
- 16 миди
- 100 г синьо сирене
- спанак
- 1 с.л. тиквени семки
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно. Запържват се в зехтина до омекване и прозрачност. Тиквата се обелва, почиства от семките и нарязва на кубчета, след което се добавя към лука и чесъна и се готви с разбъркване около 5 минути. Залива се с бульона и сместа се оставя да къкри на слаб огън, докато тиквата омекне напълно, приблизително 20 минути.
Мидите се измиват и почистват старателно, след което се задушават в отделен съд с малко вода, докато се отворят. Неотворените миди се отстраняват. Супата се пасира до гладка консистенция и се смесва със сметаната. Овкусява се със сол и черен пипер и при необходимост се затопля леко.
Супата се сервира, като върху всяка порция се подреждат задушените миди. По желание се натрошава синьо сирене върху мидите. Ястието се гарнира с пресни листа спанак и се поръсва с изпечени тиквени семки за хрупкавост и аромат.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 660 г | |
| Калории | 438 кал | |
| Въглехидрати | 26 г | 23% |
| Мазнини | 29 г | 58% |
| Белтъчини | 22 г | 20% |
| Холестерол | 94 мг |
