Кичари - яхния от ориз басмати и жълт боб мунг
Продукти:
- 1/2 боб мунг
- 1/2 ч.ч. ориз басмати
- 4 ч.ч. вода
- 1 с.л. кокосово масло
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. джинджифил на прах
- 1/4 ч.ч. куркума
- черен пипер
- сол
- кориандър
- лайм
Рецепта:
В купа се смесват оризът и бобът мунг. Налива се вода, колкото да ги посрие и се оставят така за 15 минути. След това сместа се прецежда и продуктите се изплакват със студена вода.
Маслото се загрява в тенджера. Кимионът се запържва за кратко, след което се добавят джинджифил и куркума.
Слага се сместа с ориза и боба, поръсва се със сол и черен пипер и се налива водата.
Когато ястиета започне да ври, температурата се намалява и се оставя да къкри около половин час. Периодично се разбърква, докато се получи консистенция като на каша.
Ако има нужда, се подправя отново със сол и черен пипер.
Ястието се разпределя на порции и се гарнира с накълцан кориандър и резен лайм.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 285 г | |
Калории | 141 кал | |
Въглехидрати | 24 г | 69% |
Мазнини | 4 г | 26% |
Белтъчини | 2 г | 6% |
Холестерол | 8 мг |