Запечени пилешки гърди с гъбен сос и гарнитура от чеснова киноа
Продукти:
- 4 пилешки гърди
- 2 с.л. зехтин
- 1 с.л. масло
- 220 г гъби
- 4 скилидки чесън
- 2 с.л. брашно
- 1 ч.ч. пилешки бульон
- сол
- черен пипер
- за гарнитура:
- 1 ч.ч. киноа
- 4 скилидки чесън
- 2 ч.ч. пилешки бульон
Рецепта:
Пилешкият бульон се слага в тенджера и се добавят киноата. Слага се обеленият чесън и киноата се вари, покрита, за около 15 минути. Котлонът се изключва и се оставя да престои около пет минути. Докато киноата се готви, в тиган се загрява зехтин.
Пилешките гърди се подправят със сол и черен пипер и се готвят около три до четири минути настрана. След това се изваждат.
В тигана се загрява маслото и се слагат нарязаните гъби. Поръсват се със сол и черен пипер и се запържват за няколко минути. Добавят се чесънът и след него се поръсва брашното. При непрекъснато бъркане се налива пилешкият бульон. Сосът се подправя със сол и черен пипер и се оставя да покъкри, докато се сгъсти.
Пилешките гърди се сервират върху канапе от киноата и се поливат с приготвения гъбен сос.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 453 г | |
Калории | 458 кал | |
Въглехидрати | 44 г | 39% |
Мазнини | 10 г | 20% |
Белтъчини | 48 г | 42% |
Холестерол | 95 мг |