Пържен ориз с пилешки гърди (филе), яйца, соев сос и зеленчуци по китайски
Продукти:
- 1/2 кг пилешки гърди
- за марината:
- 2 с.л. соев сос
- 1 ч.л. захар
- 2 с.л. царевично нишесте
- за гарнитура:
- 2 ч.ч. ориз
- 3 яйца
- 1 глава лук
- 1 морков
- 4 скилидки чесън
- 3 с.л. соев сос
- 1 с.л. джинджифил
Рецепта:
Съставките за маринатата се разбъркват в найлонов плик. Слагат се пилешките гърди и се мариноват за поне 15 минути.
Голям тиган се загрява на средно силен огън. Загрява се малко мазнина и се слагат яйцата. Подправят се със сол и черен пипер и се бъркат, докато се готвят. Прехвърлят се в чиния.
Пилето се слага в тигана и се готви от всички страни по около 2-3 минути. Прехвърля се в чинията с яйцата.
В тигана се загрява още малко мазнина. Нарязаните моркови и лук се задушават за няколко минути и се добавят чесън и джинджифил. След около минута се слага предварително свареният ориз и се запържва за 2 минути.
Пилето и яйцата се връщат в тигана. Ястието се поръсва със соев сос, сол и черен пипер на вкус. Разбърква се за още 2 минути и се сервира.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 316 г | |
Калории | 589 кал | |
Въглехидрати | 88 г | 62% |
Мазнини | 6 г | 10% |
Белтъчини | 41 г | 29% |
Холестерол | 213 мг |