Кремообразна сьомга със сметана, спанак и чери домати на тиган
Продукти:
- 4 филета сьомга
- 5 скилидки чесън
- 1 глава лук
- 80 мл. зеленчуков бульон
- 1 ч.ч. чери домати
- 1 1/2 ч.ч. готварска сметана
- 2 ч.ч. бейби спанак
- 80 г пармезан
- 2 ч.л. зехтин
- 2 с.л. масло
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Сьомгата се подправя със сол и черен пипер. В тиган се загрява зехтин и сьомгата се запича от двете страни по около 4 минути на страна. След това се изважда и се оставя настрана.
В същия тиган се разтопява масло. Накълцаният чесън се запържва за кратко и се добавя лукът. Готви се, докато омекне. След което се слагат нарязаните на половинки чери домати. След около 3 минути се налива бульонът и се оставя да къкри на тих огън.
Добавя се сметаната, след което се сага спанакът. Когато омекне, се добавя настърганият пармезан и се подправя със сол и черен пипер.
Сьомгата се връща тигана и се готви още няколко минути, докато сосът леко се сгъсти и рибата поеме аромата на ястието.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 579 г | |
Калории | 758 кал | |
Въглехидрати | 13 г | 7% |
Мазнини | 51 г | 60% |
Белтъчини | 64 г | 34% |
Холестерол | 264 мг |