Гръцка супа от леща със зеленчуци и ароматни подправки
Продукти:
- 220 г леща
- 1/4 ч.ч. зехтин
- 1 глава лук
- 4 скилидки чесън
- 1 морков
- 1 л. вода
- 1 с.л. чесън на прах
- 2 дафинови листа
- 1 с.л. доматено пюре
- 1 ч.л. червен винен оцет
- 1 щипка риган
- 1 щипка розмарин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Тази традиционна гръцка супа от леща е проста като съставки и подготовка, но всъщност е ястие, което е пълно с вкусове. Тя е с плътна текстура, като може да се приготви с кафява или зелена леща и включва зеленчуци като лук, чесън, моркови и понякога пасирани домати. Винаги се сервира топла и понякога се гарнира със зехтин и оцет.
Лещата се слага в голяма тенджера и се налива достатъчно вода, колкото да я покрие. Оставя се да заври и се готви около 10 минути. В тенджера на среден огън се загрява зехтин. Нарязаните чесън, лук и моркови се задушават до омекване.
След това се добавя отцедената леща и се налива един литър вода. Подправя се със риган, розмарин и дафинов лист. Лещата се оставя да заври, след което котлонът се намаля на средна температура.
Тенджерата се похлупва и ястието се оставя да къкри за около 10 минути. Накрая се прибавят доматеното пюре, сол и черен пипер на вкус. Лещата се оставя да къкри още около 30 минути или докато омекне напълно.
Периодично се разбърква и ако има нужда се налива още вода. Накрая се подправя с малко зехтин и червен винен оцет на вкус.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 249 г | |
Калории | 233 кал | |
Въглехидрати | 26 г | 44% |
Мазнини | 10 г | 38% |
Белтъчини | 11 г | 19% |
Холестерол | 0 мг |