Червена риба есетра с чери домати, карфиол, броколи и сладки картофи на фурна
Продукти:
- 1/2 кг есетра
- 2 ч.ч. чери домати
- 1 1/2 ч.ч. карфиол
- 1 1/2 ч.ч. броколи
- 1/2 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 1 морков
- 1 сладък картоф
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Фурната се загрява на 220 градуса. В голяма купа се разбъркват нарязаните домати, розички карфиол, броколи и нарязаните на едро домати, моркови лук и сладки картофи. Поливат се с около една лъжица зехтин и се овкусяват със сол и черен пипер. Зеленчуците се разбъркват и се прехвърля в тава за печене.
Рибата есетра се измива под течаща вода и се подсушава с хартиена кърпа. Подправя се от двете страни със сол, черен пипер и чесън на прах. Поръсва се с малко зехтин и се слага върху зеленчуците.
Ястието се покрива с алуминиево фолио и се пече в загрятата фурна около 30 минути. След това фолиото се маха и рибата се запича за още няколко минути до апетитен загар.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 746 г | |
Калории | 511 кал | |
Въглехидрати | 41 г | 31% |
Мазнини | 19 г | 33% |
Белтъчини | 49 г | 37% |
Холестерол | 150 мг |