Веган мексикански такос с печени сладки картофи, черен боб, царевица и авокадо
Продукти:
- 12 царевични тортили
- 3 авокадо
- 1 лайм
- сол
- черен пипер
- за печените сладки картофи:
- 2 сладки картофи
- 2 с.л. масло
- 1/2 ч.л. сол
- 1 ч.л. чили на прах
- 1/2 ч.л. кимион
- за боба:
- 400 г черен боб от консерва
- 200 г царевица от консерва
- 1 скилидка чесън
- 1 люта чушка
- 2 с.л. масло
- 1/2 глава лук
- 1/2 ч.л. сол
Рецепта:
Фурната се загрява на 220 градуса. В купа се слагат нарязаните на кубчета сладки картофи, малко олио, сол, чили на прах и кимион на вкус. Картофите се прехвърлят върху тава, покрита с хартия за печене и се пекат около 15 минути. След това се разбъркват и се пекат още 15 минути.
През това време в тенджера на среден огън се загрява малко олио. Нарязаният лук се задушава, докато омекне. Добавят се накълцаните чесън и люта чушка и се задушават за още две минути. Слага се черният боб от консерва. Бобът се оставя да се готви, докато омекне около 10 минути. Ако има нужда се овкусява с още сол. Накрая се слага и царевицата.
Авокадото се обелва и се намачква. Подправя се със сок от лайм, сол и черен пипер на вкус.
Тортилите се загряват за кратко на загрят тиган и се прехвърлят в чиния. Пълнят се със сладки картофи, черен боб и от намачканото авокадо.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 214 г | |
Калории | 415 кал | |
Въглехидрати | 64 г | 60% |
Мазнини | 13 г | 28% |
Белтъчини | 15 г | 14% |
Холестерол | 11 мг |