Пържени рибени кюфтенца от сьомга и киноа на тиган
Продукти:
- 1/2 кг сьомга от консерва
- 160 г киноа
- 4 стръка зелен лук
- 1/4 ч.ч. магданоз
- 1 лимон
- 2 яйца
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Сьомгата заедно с течността от консервата се слага в купа и с помощта на виличка се разбърква. Добавят се накълцаните зелен лук и магданоз. Слагат се настърганата лимонова кора и яйцата. Всичко се омесва добре.
През това време киноата се сварява, отцежда се и се добавя към сьомгата. Овкусява се със сол и черен пипер на вкус.
В голям тиган се загрява зехтин на среден огън. Сместа от сьомгата се оформя на кюфтета, които се запържват до златист загар и от двете страни.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 224 г | |
Калории | 351 кал | |
Въглехидрати | 30 г | 34% |
Мазнини | 11 г | 28% |
Белтъчини | 34 г | 39% |
Холестерол | 159 мг |