Ризото от кафяв ориз, аспержи и грах
Продукти:
- 1 ч.ч. кафяв ориз
- 2 ч.ч. пилешки бульон
- 100 мл. бяло вино
- 250 г грах
- 300 г аспержи
- 1 глава лук
- 4 скилидки чесън
- 1 лимон
- 1/2 ч.л. черен пипер
- сол
Рецепта:
Аспержите се счупват на две. Горната им част, която е по-мека, се бланшира за 2 минути в гореща вода. Изважда се с решетъчна лъжица, поръсват се със сока на лимона и се оставят настрани.
Долната част на аспержите се задушава със ситно нарязани лук , чесън и замразен грах и когато омекнат, се изваждат с решетъчна лъжица и се оставят настрани.
В дълбок тиган, в малко масло, се запържва кафявият ориз. След това към него се прибавя бялото вино и се готви, докато оризът поеме алкохола. След това на порции се добавя пилешкият бульон , докато оризът го поеме напълно.
Накрая се прибавят отцедените аспержи, грах, лук и чесън. Ястието се подправя със сол и черен пипер на вкус. Ризотото се разбърква старателно и се сервира.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 375 г | |
Калории | 292 кал | |
Въглехидрати | 55 г | 77% |
Мазнини | 2 г | 7% |
Белтъчини | 12 г | 17% |
Холестерол | 0 мг |