Пролетна яхния с коприва, пресен зелен лук и кафяв ориз
Продукти:
- 1/2 кг коприва
- 5 връзки зелен лук
- 80 г ориз
- 200 мл. зеленчуков бульон
- 1 червена чушка
- 1 морков
- 1 с.л. доматено пюре
- 4 с.л. масло
- 1 с.л. джоджен
- 1 ч.л. червен пипер
- сол
Рецепта:
Копривата се накисва в за два часа в студена вода. След това се измива добре и се оставя да се отцеди. Нарязва се на ситно. Оризът се накисва за около 20 минути във вода.
Нарязаният пресен лук се задушава в загрята мазнина. Добавят се почистените и нарязани на дребно морков и червена чушка. Когато се задушат, се подправят с размитото доматено пюре и червен пипер.
Слага се оризът и се налива горещ зеленчуков бульон в съотношение 1 към 2. След това се добавя и копривата.
Ястието се посолява на вкус и се подправя с гьозум. Оставя се да къкри на слаб огън до готовност на ориза.
Време за приготвяне:
55 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 275 г | |
Калории | 258 кал | |
Въглехидрати | 32 г | 49% |
Мазнини | 12 г | 41% |
Белтъчини | 7 г | 11% |
Холестерол | 31 мг |