Солено суфле от бяла риба мерлуза с картофи в глинени гювечета на фурна
Продукти:
- 1 кг бяла риба мерлуза
- 3 картофа
- 4 стръка копър
- 1 стрък зелен лук
- 150 мл. прясно мляко
- 2 белтъка
- 30 г краве масло
- 1 с.л. брашно
- индийско орехче
- черен пипер
- сол
- галета
Рецепта:
Бялата риба мерлуза се почиства и се нарязва на парчета. Вари се около 10 минути в подсолена вода. Картофите се обелват и се сваряват. След това заедно с почистената риба се пасират.
Зеленият лук се нарязва и се запържва в загрято масло. Добавя се брашно и се разбърква. Налива се прясното мляко и когато сместа започне леко да ври, се сваля от котлона. Подправя се със сол, черен пипер и щипка индийско орехче.
Пюрето и сосът се разбъркват заедно и сместа се оставя да се охлади. Белтъците се разбиват на сняг и се слагат в купата. Разбъркват се внимателно.
Гювечета се намазват с масло и се поръсват с галета. В тях се разпределя получената смес. Поръсва се с галета и накълцан копър.
Суфлетата се пекат на 220 градуса да апетитен загар. Когато са готови, се оставят в изключената фурна за още 20 минути.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 323 г | |
Калории | 388 кал | |
Въглехидрати | 22 г | 24% |
Мазнини | 16 г | 38% |
Белтъчини | 37 г | 39% |
Холестерол | 177 мг |