Супа от червена леща и броколи с кокосово мляко и бадеми
Продукти:
- 200 г червена леща
- 2 глави броколи
- 3 скилидки чесън
- 1 глава лук
- 400 мл. кокосово мляко
- 1 л. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- черен пипер
- сол
- за поръсване:
- 1 връзка пресен лук
- 30 г филирани бадеми
Рецепта:
Нарязаните на ситно лук и чесън се запържват в загрят зехтин. Налива се зеленчуковия бульон и се слага червената леща.
Оставя се да се вари на слаб огън. Когато лещата е почти готова, се слагат накъсаните на розички броколи. След около пет минути супата се сваля от котлона и се пасира.
Налива се кокосовото мляко и тенджерата се връща на котлона. Когато супата кипне, се подправя със сол и черен пипер и се сваля от огъня.
Бадемите се запичат на сух тиган. Супата се поднасят с тях и накълцан пресен лук.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 493 г | |
Калории | 406 кал | |
Въглехидрати | 39 г | 36% |
Мазнини | 22 г | 46% |
Белтъчини | 20 г | 19% |
Холестерол | 0 мг |