Мусака с картофи и замразен спанак
Продукти:
- 200 г замразен спанак
- 1 картоф
- 2 моркова
- 50 г ориз
- 1 глава лук
- 1 домат
- сол
- черен пипер
- за заливката:
- 3 яйца
- 200 г кисело мляко
- олио
Рецепта:
Нарязаните на дребно лук, морков и картоф се задушават в малко загрята мазнина.
Когато омекнат, се добавят оризът, спанакът и доматът – нарязан на кубчета. Ястието се подправя със сол и черен пипер. Налива се вода, колкото да покрие зеленчуците.
Когато ястието заври, се прехвърля в тава и се запича в загрята фурна до готовност.
Приготвя се заливка от разбитите яйца и кисело мляко и мусаката се полива с нея. Запича се до златист загар.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 288 г | |
Калории | 207 кал | |
Въглехидрати | 31 г | 60% |
Мазнини | 5 г | 22% |
Белтъчини | 10 г | 20% |
Холестерол | 147 мг |