Пилешки бутчета с бял ориз, броколи и маслини на фурна
Продукти:
- 4 пилешки бутчета
- 1 1/2 ч.ч. ориз
- 10 маслини
- 150 г броколи
- 1 глава лук
- черен пипер
- сол
- магданоз
Рецепта:
Пилешките бутчета се сваряват.
Нарязаният на ситно лук се задушава в загрято олио. Когато омекне, се добавя почистеният ориз. Наливат се 3 чаши вода.
Сместа се прехвърля в тава. Добавят се накъсаните броколи, маслините, черен пипер и сол на вкус. Бутчетата се нареждат отгоре.
Ястието се пече в загрята фурна до готовност. Сервира се, поръсено с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 207 г | |
Калории | 360 кал | |
Въглехидрати | 61 г | 69% |
Мазнини | 4 г | 11% |
Белтъчини | 19 г | 22% |
Холестерол | 48 мг |